Bà bầu ăn gì để con thông minh ngay trong thai kỳ?
Bà bầu ăn gì để con thông minh và khỏe mạnh trong suốt thai kỳ nhỉ ? Nếu như thời trang bà bầu mang lại vẻ đẹp, sự tự tin cho chị em bầu bí thì thực phẩm lại là yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi. Những gì mẹ ăn ảnh hưởng đến sự phát triển cơ thể lẫn sự phát triển trí tuệ của trẻ. Có nhiều loại thực phẩm giúp tăng cường trí tuệ cho bé yêu của bạn ngay trong thai kỳ mà có thể bạn không biết? Kiến thức bà bầu xin chia sẻ cùng các mẹ bầu trong bài viết dưới đây để mọi người cùng tham khảo.
Thực phẩm giúp con thông minh mẹ bầu cần biết.
Bà bầu ăn gì để con thông minh? Bà bầu hãy ăn những thực phẩm có lợi để con yêu thông minh trong thời gian trước và sau khi mang bầu một cách hợp lý để mẹ khỏe con phát triển trí não tối ưu nhất ngay từ khi còn trong bụng mẹ nhé!
Bà bầu nên ăn cá, trứng, cải bó xôi, sữa chua để con thông minh, hạn chế thiếu hụt các chất như axit folic, vitamin D, sắt…trong thai kỳ có thể khiến trẻ sinh ra có bộ não yếu kèm theo các vấn đề về hành vi và thiểu năng.
Một số thực phẩm bà bầu nên ăn để trẻ thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ:
– Bà bầu cần ăn Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu… rất giàu omega 3 cần thiết cho não bộ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng các bà mẹ ăn ít hơn hai bữa cá một tuần sinh ra những đứa trẻ có IQ thấp hơn so với những người ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần.
– Bà bầu ăn gì để con thông minh ? Trứng là loại thực phẩm bà bầu nên ăn vì rất giàu axit amin choline giúp kích thích não phát triển và tăng cường trí nhớ ở trẻ nhỏ. Ăn ít nhất hai quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp một nửa lượng choline cần thiết cho bà bầu. Trứng cũng chứa rất nhiều protein và sắt làm tăng cân nặng khi sinh của trẻ. Sự thiếu cân khi sinh được cho là có liên quan đến chỉ số IQ thấp. Tuy nhiên, một tuần chỉ nên ăn 2-3 quả thôi các mẹ nhé!
– Sữa chua là thực phẩm bà bầu nên bổ sung vì rất cần thiết cho bà bầu. Cơ thể của người mẹ phải làm việc cật lực để tạo nên các tế bào thần kinh của thai nhi. Bởi vậy, bạn cần bổ sung thêm protein, ăn những thực phẩm giàu protein như sữa chua, bên cạnh các nguồn protein khác. Sữa chua còn chứa canxi – cũng rất cần thiết trong thai kỳ.
– Những loại thực phẩm như Cải bó xôi, ức gà và đậu chứa nhiều sắt giúp con bạn thông minh hơn bà bầu nên ăn bổ sung. Chúng đều là những thứ cần ăn trong khi mang bầu. Sắt giúp vận chuyển khí oxy đến tế bào não của thai nhi. Các mẹ cũng có thể uống thêm sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ.
– Bà bầu nên ăn Các loại quả như việt quất, atisô, cà chua và đậu đỏ giàu chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ mô não của thai nhi và giúp não phát triển.
– Bà bầu ăn gì để con thông minh ? Vitamin D cũng rất quan trọng đối với sự phát triển não trẻ mà bà bầu cần bổ sung. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mẹ có lượng vitamin D thấp trong thai kỳ sẽ sinh ra con có bộ não kém hoạt động. Bạn cần bổ sung vitamin này, bao gồm cả việc tiếp xúc với ánh mặt trời, nên ăn trứng, pho mát, thịt bò, gan…Đó là những nguồn vitamin D dồi dào bổ sung cho thai kỳ khỏe mạnh.
– Bà bầu nên bổ sung i-ốt thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày. Sự thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ, đặc biệt là trong 12 tuần đầu, làm giảm IQ của trẻ. Bạn cần phải ăn muối i-ốt khi mang bầu.
– Axit folic rất quan trọng trong sự hình thành mô não của trẻ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ sinh con mắc hội chứng tự kỷ ở những người có bổ sung axit folic 4 tuần trước và 8 tuần sau khi mang bầu ít hơn 40% so với những phụ nữ khác. Nguồn axit folic là các loại rau lá xanh như cải bó xôi, đậu lăng… Bạn cũng có thể uống thêm axit folic cùng vitamin B12.
Hi vọng bài viết “Bà bầu ăn gì để con thông minh ngay trong thai kỳ?” đã phần nào bổ sung thêm kiến thức chăm sóc cho mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh với trí tuệ tối ưu nhất. Hãy theo dõi Kiến thức bà bầu mỗi ngày và cập nhật những xu hướng váy bầu mùa hè mới nhất tại TM Luxury mỗi ngày các mẹ nhé! Hạnh phúc của chúng tôi là mang lại niềm vui sự tự tin để các mẹ vượt cạn thành công!
