Các loại hạt tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi thông minh.
Các loại hạt tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi thông minh: Chúng ta đều biết, khi mang thai đa số các chị em phụ nữ thường xuyên có cảm giác thèm ăn vặt hơn lúc bình thường. Ăn vặt không hề xấu, nhưng các mẹ bầu cần có sự lựa chọn kỹ các thực phẩm lành mạnh, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng tốt với thai nhi.
Bài viết này hãy cùng Kiến thức bà bầu TM Luxury tham khảo các loại hạt tốt cho bà bầu luôn được yêu thích nhé, bởi đây không chỉ là món ăn vặt giúp cân bằng dinh dưỡng như các loại trái cây mà còn có hương vị vừa thơm ngon vừa có giá trị dinh dưỡng cao, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi phát triển tốt nhất.
11 loại hạt tốt cho sức khỏe bà bầu nên sử dụng như món ăn vặt trong suốt thai kỳ.
1.Hạt óc chó là 1 loại hạt tốt cho sức khỏe bà bầu
Đây là một trong số các loại hạt tốt cho bà bầu và được chị em khi mang thai yêu thích bởi nó giúp mẹ bầu bổ sung Omega-3, Vitamin E, phốt pho và các loại axit hữu cơ. Đặc biệt là axit hữu cơ có tác dụng rất lớn tới việc thúc đẩy sự phát triển của đại não thai nhi. Ngoài ra, nghiên cứu khoa học cũng cho thấy mỡ phốt pho trong nhân quả óc chó vô cùng tốt cho các tế bào của hệ thần kinh, thúc đẩy quá trình tạo máu và nhanh làm liền miệng vết thương.
2.Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân rất giàu dinh dưỡng vừa tốt cho phụ nữ mang thai vừa giúp bé thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ nhờ hàm lượng dưỡng chất Omega 3 cao có trong hạt hạnh nhân. Đặc biệt còn chứa folate và axit folic rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện hệ thống thần kinh của thai nhi, tránh các khuyết tật bẩm sinh. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn rất giàu magie giúp bà bầu giảm nguy cơ sinh non.
3.Hạt dẻ rất tốt cho sức khỏe bà bầu
Hạt dẻ cũng là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu với có chứa nhiều protein, canxi, chất béo, sắt, lân, kẽm và một số vitamin có tác dụng giúp lưu thông máu, bổ thận, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp. Bà bầu nếu thường xuyên ăn hạt dẻ sẽ khỏe mạnh, xương chắc và giảm mệt mỏi trong thai kỳ.
4.Hạt sen rất tốt cho bà bầu
Hạt sen rất giàu canxi, photpho và đạm có tác dụng ích tâm, kiện tỳ, bổ thận, cố tinh, an thần dưỡng tâm, ích trí. Với những công dụng này, các mẹ bầu đừng bỏ qua loại này nhé vì chúng rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh lẫn trí não của thai nhi.
5.Hạt chia
Hạt chia là loại hạt có chứa hàm lượng khá cao các axit béo Omega-3 rất cần cho sự phát triển não bộ của thai nhi khi còn trong bụng mẹ. Hiện nay hạt chia được dùng cho các bà bầu thừa cân giúp phòng tránh các căn bệnh nguy hiểm cho thai phụ và được các chuyên gia y tế khắp thế giới khuyên dùng.
6.Hạt bí ngô là loại hạt tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi
Các loại hạt tốt cho bà bầu sức khỏe và thai nhi thông minh không thể không kể tới hạt bí ngô. Loại hạt này không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của bé mà còn rất tốt cho thận và dạ dày, có công dụng nhuận tràng, giảm bớt nguy cơ bị trầm cảm mệt mỏi cho chị em bầu bí đầu óc tỉnh táo và minh mẫn hơn.
7.Hạt hướng dương
Hướng dương là loại hạt chứa hàm lượng lớn protein hơn so với các loại hạt tốt cho bà bầu khác. Hơn nữa còn chứa vitamin E và một số loại axit giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể giúp bà bầu an thai giảm nguy cơ sảy thai. Trong thành phần của loại hạt này còn có thêm nguyên tố sắt, kali, kẽm và magie giúp thai phụ đề phòng hiện tượng thiếu máu.
8.Hạt dưa
Trong thành phần của loại hạt này có chứa protid, là chất đạm rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của hệ thần kinh, cơ bắp, huyết dịch, nội tạng và xương khớp. Cùng với chất glucid có trong hạt dưa là một trong những thành phần chính giúp cấu tạo tế bào thần kinh. Chính vì lý do này mà đây được xem là một trong các loại hạt tốt cho bà bầu để thai nhi được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất và khỏe mạnh.
9.Hạt mắc ca giúp thai nhi thông minh hơn
Hạt mắc ca có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao bao gồm chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, sắt, canxi, phốt pho… rất thích hợp giúp thai phụ bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi, nhất là sự phát triển của các tế bào não.
10.Các loại hạt đậu tốt cho bà bầu.
Đây là nguồn thực phẩm thiên nhiên rất tốt cho cả mẹ lẫn bé vì các loại hạt đậu có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, giàu kẽm khoáng chất cần thiết giúp bà bầu giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân khi sinh hoặc là kéo dài thời gian chuyển dạ. Mang lại rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể mẹ bầu.
11.Hạt lạc
Đây là 1 trong số rất nhiều loại hạt tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi thông minh. Hạt lạc có chứa hơn 10 loại axit amin thiết yếu rất cần cho cơ thể con người, thúc đẩy sự sản sinh ra tế bào não, tăng khả năng ghi nhớ và sự phát triển tư duy. Chú ý Khi ăn lạc đừng bỏ lớp vỏ màu hồng nhạt ở bên ngoài đi nhé, bởi chính lớp vỏ ấy có công dụng bổ máu, giúp bà bầu khỏe mạnh hơn.
Bài viết “Các loại hạt tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi thông minh” đã được kiến thức bà bầu TM Luxury tổng hợp đầy đủ bên trên. Hi vọng với 11 loại hạt dinh dưỡng đã kể trên, các chị em khi mang thai đã biết cách lựa chọn và hãy sử dụng chúng thường xuyên để có được sức khỏe tốt nhất và thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông minh hơn! Đồng thời TM LUXURY còn cung cấp cho các mẹ 1 số mẫu váy bầu công sở đẹp, cho các mẹ mùa hè mát mẻ mà vẫn thời trang nhe!
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc bà bầu sức khỏe vượt cạn thành công.
