Thần dược thực phẩm cho bà bầu mà không phải ai cũng biết.
Việc ăn uống không đủ chất hay ăn những thực phẩm cho bà bầu không tốt cho thai cũng có thể làm làm ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi và sức khỏe, cân nặng em bé sau khi sinh. Bài viết hôm nay kiến thức bà bầu sẽ giới thiệu đến bạn 9 loại thực phẩm tốt cho bà bầu, không những thơm ngon mà còn là nguồn dưỡng chất thật dồi dào. Cùng khám phá xem đó là những loại nào các mẹ bầu yêu quý nhé!
Giá trị tuyệt vời từ những thực phẩm cho bà bầu quen thuộc.
– Bông cải xanh là 1 loại rau bổ sung cho cơ thể các chất xơ, chất chống ôxy hóa và các vitamin C giúp có thể có thể hấp thu được chất sắt dễ dàng từ các thực phẩm ăn hằng ngày. Vì bong cải xanh có chứa rất nhiều calcium và axit folic, rất tốt và cần thiết cho người mang thai.
– Sữa không béo cũng là thực phẩm không thế thiếu cho tất cả những người đang mang thai, các bà bầu nên chọn lựa kĩ lưỡng các loại sữa không chứa chất béo trước khi mua để tránh tình trạng lên cân quá nhanh, nhiều trường hợp còn có thể dẫn tới béo phì.
– Chuối là 1 loại trái cây cung cấp rất nhiều kali rất tốt cho cơ thể, có tác dụng bổ sung, hỗ trợ trí não phát triển ngay từ trong bụng mẹ. nó có thể giúp lấy lại năng lượng nhanh chóng giúp cho bà bầu chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng trong khi mang thai.
– Thịt nạc là loại thực phẩm nạc có chứa rất nhiều chất sắt giúp hấp thụ dễ dàng tốt cho bà bầu, thực phẩm chứa nhiều sắt hơn để có tác dụng bổ sung lượng sắt cho cơ thể, nếu không cung cấp đủ sắt để tránh tình trạng mệt mỏi rất không tốt cho người đang mang thai.
– Sữa chua với với hàm lượng canxi dồi dào. Bà bầu nên bổ sung khoảng 1200mg canxi (4 bữa ăn) hằng ngày. Sữa chua còn cung cấp thêm protein va axit folic, đồng thời các lợi khuẩn trong sữa chua có thể ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa cũng như bệnh nhiễm trùng nấm men (rất phổ biến khi mang thai).
– Cá hồi được biết đến là một loại thực phẩm dồi dào axit béo Omega 3, trong đó quan trọng nhất là DHA. Theo khuyến cáo của các tổ y tế Hoa Kì, thai phụ nên ăn từ 2 đến 3 bữa cá mỗi tuần. Các loại thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá mồi hoặc hàu đều vừa có hàm lượng chất béo omega 3 cao vừa an toàn với thai phụ.
– Bổ sung các loại trái cây khác nhau sẽ giúp cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng khác nhau mà từng loại quả mang lại cho mẹ và bé.
– Hạt óc chó là loại hạt cung cấp omega-3 thực vật, nguồn cung cấp protein và chất xơ đáng kể rất tốt cho dinh dưỡng của bà bầu.
– Nước giúp tái tạo tế bào mới, chuyển giao các chất dinh dưỡng, loại bỏ các độc tố. Bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể còn giúp thai phụ tránh được hiện tượng táo bón thai kì, giảm các nguy cơ gây mất nước. Vì vậy, mẹ bầu cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Tất cả những thực phẩm trên đều những loại thực phẩm có lợi cho bà bầu, giúp bà bầu cũng như thai nhi luôn luôn khỏe mạnh, phát triển tốt. Ngoài việc ăn uống, các mẹ bầu cũng nên chú ý tập luyện các bài thể dục nhẹ cũng rất tốt cho cơ thể, nó có thể giúp bạn có một tinh thần thoải mái và một sức khỏe tốt. Cho bạn một vóc dáng đẹp dù bầu bí vẫn tự tin diện những chiếc váy bầu mùa hè sành điệu phong cách nhất của TM Luxury Shop.
Chúc các mẹ bầu luôn vui vẻ và hạnh phúc!
