Lời khuyên cho bà bầu nên và không nên ăn quả gì trong thai kỳ?
Bà bầu nên và không nên ăn quả gì để có lợi cho cả mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ? Thời tiết mùa hè nắng nóng nhưng lại là mùa của rất nhiều loại trái cây hấp dẫn. Các mẹ bầu không chỉ quan tâm tới những chiếc váy bà bầu mùa hè luôn là sự lựa chọn khiến chị em vẫn đẹp, tự tin và thoải mái với vóc dáng cơ thể đang thay đổi từng ngày. Mà còn quan tâm tới việc ăn uống như thế nào cho hợp lí tốt cho cả mẹ và thai nhi trong tiết trời nắng nóng khó chịu.
Hoa quả là một trong những thực phẩm giàu vitamin, dưỡng chất và các khoáng chất đặc biệt tốt cho bà bầu vào mùa hè. Tuy nhiên, thai nhi trong bụng mẹ còn rất yếu, rất dễ bị ảnh hưởng nên không phải loại hoa quả nào bà bầu cũng có thể ăn được. Kiến thức bà bầu hôm nay sẽ chia sẻ bài viết bà bầu nên và không nên ăn quả gì? để giúp các chị em hiểu rõ hơn về việc chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh.
Các loại hoa quả bà bầu nên ăn, cung cấp vitamin dưỡng chất cho thai kỳ.
Hoa quả là thực phẩm có chứa hàm lượng các loại Vitamin, khoáng chất dồi dào. Đây là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi, ngăn ngừa dị tật cũng như thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và tăng cường sức khỏe khả năng miễn dịch cho mẹ. Chất xơ trong hoa quả giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh lý đường ruột như táo bón. Kiến thức gia đình xin đưa ra một số loại trái cây bà bầu nên ăn:
– Đu đủ chín là loại quả có chất chống phòng ngừa dị tật thai nhi và chất chống oxy hóa vừa tốt cho tiêu hóa vừa tốt cho sắc đẹp mẹ bầu vì có hàm lượng Vitamin A, C, folate dồi dào. Hàm lượng calo ít nên rất thích hợp cho mẹ bầu không muốn tăng cân.
– Bà bầu nên ăn quả sung có khả năng kiểm soát huyết áp ngăn ngừa tiền sản giật, chống táo bón, chất kiềm giảm cảm giác thèm ăn giúp mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn vì quả sung chứa nhiều chất xơ và Vitamin B6, kali.
-Quả chuối có tác dụng giảm ốm nghén đầu thai kỳ, tăng lượng máu cho cơ thể mẹ bầu, làm giảm đáng kể tình trạng chuột rút cuối thai kỳ vì chứa hàm lượng kali dồi dào. Các mẹ bầu bị bệnh dạ dày, hệ tiêu hóa yếu hay đi lỏng không nên ăn chuối thường xuyên.
– Quả lựu là loại quả tốt cho bà bầu vì giàu Vitamin C, tốt cho tim mạch, giảm ốm nghén.
-Quả Táo giúp tăng sức đề kháng, tăng khả năng bài tiết và hoạt động đường ruột, phòng ngừa bệnh cao huyết áp và ngăn ngừa bệnh tiêu chảy. Vì có chứa hầu hết các Vitamin A, C, E, chất xơ, hydro carbon, kali, canxi và chất chống oxy hóa.
– Bà bầu nên ăn quả dưa hấu là loại quả tốt cho hệ tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt, lợi tiểu… vì chứa nhiều kali, Vitamin C, PP, canxi, magiê. Tuy nhiên, dưa hấu là loại trái cây nhiều đường, tính hàn nên mẹ dễ bị lạnh bụng dẫn đến tiêu chảy nên không nên dưa hấu quá nhiều.
– Quả cam là loại chứa nhiều dinh dưỡng như Vitamin C, Vitamin A, can xi, axit folic… cần thiết cho mẹ bầu. Axit folic từ quả cam đặc biệt tốt cho phụ nữ có thai và những mẹ đang muốn thụ thai.
– Bưởi là loại trái cây rất có lợi, có các Vitamin C, B, caroten, canxi, sắt… cung cấp dưỡng chất, có lợi cho tiêu hóa lại giúp da dẻ hồng hào, giảm tình trạng rụng tóc ở bà bầu. Tuy nhiên, khi bụng đói hay mắc các bệnh liên quan đến dạ dày thì không nên sử dụng loại quả này.
– Quả chanh giàu vitamin C, giúp kích thích khẩu vị mẹ bầu, giảm tình trạng thai nghén, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả.
– Quả bơ chứa hàm lượng folate cao tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Các Vitamin B6, A,E,D dồi dào trong quả bơ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch và hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
Tuy nhiên có một số loại quả mẹ bầu không nên ăn sẽ có hại cho thai nhi?
– Loại quả đầu tiên bà bầu không nên ăn chính là quả Xoài, tuy chứa nhiều Vitamin A, C, beta-caroten nhưng mẹ bầu nên hạn chế ăn bởi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cơ địa nhiệt đặc biệt là trong những ngày nóng bức.
– Bà bầu cũng không nên ăn quả dứa (có nơi gọi là quả thơm). Tuy có tính vừa chua vừa ngọt, chứa nhiều dinh dưỡng được sử dụng rất nhiều trong bữa ăn nhưng đối với các bà bầu. Nhưng quả dứa có chứa chất bromelain, chất này có tác dụng làm mềm tử cung, chất bromelain kích thích co bóp tử cung. Các bà bầu mới mang thai 3 tháng đầu thì càng cần cẩn thận không nên ăn quả này. Tuy vậy khi quả dứa được nấu chín thì chất bromelain trong dứa sẽ mất đi do đó bạn có thể ăn dứa nấu chín.
– Táo mèo có rất nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe con người nhưng bà bầu không nên ăn quả này. Đối với bà mẹ khi mang thai nó lại là thứ nguy hiểm, đặc biệt là những tháng đầu của thời kì thai nghén. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy táo mèo có tác dụng kích thích tử cung khiến tử cung co bóp và thu nhỏ lại, điều này dễ khiến cho các mẹ bầu bị sảy thai và sinh non.
– Vải, nhãn là những loại quả có tính nóng, phụ nữ mang thai ăn vào sẽ tăng nhiệt cho thai, dễ gây ra khí huyết không điều hòa, đầy hơi, nôn mửa, nếu ăn nhiều nhãn sẽ xuất hiện hiện tượng nhiệt, đau bụng, xuất huyết gây ra tình trạng dọa sảy, sảy thai, đẻ non.
– Đu đủ xanh đã được các nhà khoa học khuyến cáo không nên ăn vì có chứa rất nhiều chất gây nguy hiểm cho thai nhi như papain, prostaglandin và oxytocin, trong đó chất papain có thể khiến tế bào phôi thai bị phá hủy, còn prostaglandin và oxytocin có tác dụng kích thích co bóp tử cung sớm đẩy thai nhi ra ngoài, điều này sẽ gây sảy thai nếu như thai nhi chưa đủ tháng.
– Đào là loại quả bà bầu cũng không nên ăn. Tuy chứa rất nhiều dưỡng chất như sắt, protein, kẽm và pectin, nhưng đặc tính nóng của loại quả này có thể làm mẹ bầu ra máu bất thường. Lông ở vỏ quả nếu bạn ăn lẫn vào rất dễ gây dị ứng, đau họng. Vì vậy, tránh ăn nhiều đào và nhớ gọt sạch vỏ trước khi ăn.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là hết sức vô cùng quan trọng, vì thế bà bầu không chỉ cần có kiến thức làm đẹp, Kiến thức bà bầu mà còn cần có những kiến thức chăm sóc sức khỏe của bản thân cũng như thai nhi, để được đảm bảo sự phát triển của trẻ sau này. Với bài viết Bà bầu nên và không nên ăn quả gì? Kiến thức bà bầu hi vọng giúp các bà mẹ nên tránh các loại hoa quả này để có thai kỳ khỏe mạnh nhé.
Nếu các mẹ là tín đồ của thời trang bà bầu Hàn Quốc thì đừng quên cập nhật các xu hướng váy bầu Hàn Quốc mỗi ngày tại Tramy Luxury Shop ngay hôm nay nhé! Chúc các mẹ luôn vui vẻ!
