Những thực phẩm bà bầu nên ăn hàng ngày tốt cho thai kỳ

Điểm danh các thực phẩm bà bầu nên ăn hàng ngày tốt cho thai nhi.

Điểm danh các thực phẩm bà bầu nên ăn hàng ngày tốt cho thai nhi. Trong thời gian mang thai, các mẹ bầu cần bổ sung protein và canxi để các mô và xương của bé yêu trong bụng phát triển. Ngoài ra mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm axit folic để bảo vệ chống lại các dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh, sắt để hình thành các tế bào máu mang oxy đến cho thai nhi. Vậy mẹ bầu lấy nguồn dưỡng chất này từ đâu để bổ sung cho thai nhi? Kiến thức bà bầu xin khẳng định, nguồn dinh dưỡng đó được mẹ bầu cung cấp cho thai nhi từ các thực phẩm mẹ bầu ăn hàng ngày.

Thực phẩm bà bầu nên ăn hằng ngày
Thực phẩm bà bầu nên ăn hằng ngày

Những siêu thực phẩm các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn mỗi ngày để đảm bảo đủ dưỡng chất cho con phát triển tốt nhất.

Hãy cùng điểm danh các thực phẩm bà bầu nên ăn hang ngày tốt cho thai nhi nhé!

Sữa chua tự nhiên không chỉ giàu canxi mà còn chứa vitamin D, C và các vi khuẩn “thân thiện” cho hệ tiêu hoá. Đây nguồn cung cấp Canxi vô cùng quan trọng với phụ nữ mang thai đặc biệt rất tốt cho sự phát triển xương của thai nhi.

Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn gạo trắng, rất giàu vitamin B giúp cung cấp năng lượng cho mẹ bầu, mẹ bầu không nên bỏ qua trong bữa ăn hàng ngày.

Rau lá xanh thẫm như cải xoăn và rau bina rất giàu chất xơ, canxi, axit béo omega-3, sắt, kali và magiê tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Quả bơ chứa chất béo không bão hòa đơn, vitamin A, B, C, E, H, K và axit folic, rất giàu glutathione, một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhằm chống lại bệnh tật. Bơ đc xem là loại thực phẩm hoàn hảo với lượng axit amin thiết yếu gồm 18 amino và 7 axit béo, bao gồm omega 3 và 6. Quả bơ cũng chứa hàm lượng portein nhiều hơn cả trong sữa bò.

Các loại quả mọng như dâu tây, nam việt quất… giàu dưỡng chất quan trọng như chất chống oxy hóa, folate, chất xơ và vitamin C. là loại quả rất phổ biến trong mùa hè rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Cá hồi là nguồn cung cấp omega 3 cần thiết cho sự phát triển trí não thai nhi. Không chỉ có thể, cá hồi còn giàu vitamin D và các khoáng chất quan trọng trong thai kỳ.

Trứng là loại thực phẩm phổ biến và chứa rất nhiều dưỡng chất, nhiều protein và choline thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi. Trứng cũng chứa đầy đủ các dưỡng chất như lutein, zeaxanthin, chất chống oxy hóa thúc đẩy sự phát triển mắt thai nhi.

Yến mạch là thực phẩm rất giàu folate , chứa sắt, vitamin B và chất xơ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, ngăn ngừa táo bón cho các mẹ bầu khi mang thai.

Các loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí ngô là một trong những thực phẩm có lợi cho thị lực và não bộ của thai nhi.

Chuối chứa nhiều kali, acid folic, vitamin B6 và vitamin C là món ăn vặt rất lý tưởng của mẹ bầu. Mẹ bầu nên ăn chuối thường xuyên giảm nguy cơ bị táo bón, trĩ trong thai kỳ.

Nước dừa có tác dụng điều hòa và giúp bạn bớt căng thẳng và mệt mỏi cho mẹ bầu, rất tốt cho nước ối. Trong các loại nước quả thì nước dừa là sự lựa chọn tuyệt vời bởi nó không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp cho cơ thể các phân tử điện phân tự nhiên như kali hay chất béo.

Khoai lang chứa rất nhiều tinh bột, canxi, vitamin C, betacaroten và vitamin A rất tốt cho sự phát triển của da và mắt của thai nhi.

Omega 3 là Loại axit béo này có nhiều trong cá biển, tảo và hạt lanh, hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thống tuần hoàn của thai nhi, chống oxy hóa và ung thư.

Hạnh nhân là loại hạt giàu canxi, axit folic, protein, vitamin E, và các khoáng chất quan trọng như magiê, phốt pho, kẽm và chất xơ. Mẹ bầu nên nhâm nhi loại hạt này sau mỗi bữa ăn hàng ngày.

Lựa chọn thực phẩm và sử dung hợp lý là điều bà bầu cần đặc biệt chú ý vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới thai. Vì thế bà bầu không chỉ cần có kiến thức làm đẹp, thời trang bà bầu mà còn cần có những kiến thức chăm sóc sức khỏe của bản thân cũng như thai nhi, để được đảm bảo sự phát triển của trẻ sau này. Với bài viết “Điểm danh các thực phẩm bà bầu nên ăn hàng ngày tốt cho thai nhi”. Kiến thức bà bầu hi vọng giúp các bà mẹ nên tránh các loại hoa quả này để có thai kỳ khỏe mạnh nhé.

Các mẹ bầu sau khi lựa chọn cho mình những thực phẩm lợi ích tốt hãy cùng TM Luxury chọn những mẫu váy bầu mùa hè diện phố nhé.

This entry was posted in . Bookmark the permalink.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *