Sức khỏe bà bầu quý 2 dinh dưỡng cho thai nhi phát triển

Sức khỏe bà bầu quý 2 dinh dưỡng cho thai nhi phát triển

Xin chào mừng các mẹ bầu đã đến quý 2 (hay còn gọi là tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ).  Thời điểm này tất cả các công đoạn được xem là “công phu” nhất nhằm tạo nên hình hài cho em bé đã xong. Các cơ quan thiết yếu cũng như hệ thống trong cơ thể cũng đã yên vị và đang phát triển, trưởng thành. Hầu hết chị em bầu đều cảm thấy bớt khó chịu, nhẹ nhõm hơn khi đã qua giai đoạn này. Những cơn ốm nghén làm bạn dường như cạn kiệt sức lực ở thời gian đầu giờ đây bạn đã quen và có thể trở về với tình trạng sức khỏe bình thường.

Sức khỏe bà bầu quý 2 dinh dưỡng cho thai nhi phát triển
Sức khỏe bà bầu quý 2 dinh dưỡng cho thai nhi phát triển

Và đây là giai đoạn thích hợp để các bà bầu tập trung bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Sức khỏe bà bầu quý 2, mỗi bữa cần tăng thêm khoảng 300 – 350 calories. Và mỗi tháng, chị em phải tăng lên từ 2kg cho tới 2.5 kg để đảm bảo cho bé yêu phát triển toàn diện. Hôm nay kiến thức bà bầu TM Luxury xin dành trọn bài viết để chia sẻ toàn bộ chế độ dinh dưỡng cần thiết mà mẹ bầu không nên bỏ qua trong tam cá nguyệt thứ 2 này nhé !

Những dưỡng chất cần thiết dành cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ.

+ Vitamin D: Là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe bà bầu quý 2 và giúp bé khỏe mạnh, cơ thể dễ dàng hấp thu đồng thời duy trì lượng canxi, phốt pho, để thai nhi phát triển răng và xương. Thiếu vitamin D chính là nguyên nhân dẫn đến thai nhi sẽ bị dị dạng xương và tiền sản giật ở mẹ.

+ DHA: Dưỡng chất chiếm 20% trọng lượng của não bộ và gần 60% chất hình thành nên võng mạc, vì thế DHA đóng vai trò rất quan trọng đối với thai nhi trong sự hình thành và phát triển hệ thần kinh. Ngoài ra, DHA còn giúp các tế bào thần kinh truyền tin một cách nhanh chóng và chính xác hơn.

+ Vitamin A: Dưỡng chất không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển tim, gan, thận, phổi, mắt, xương, hệ thần kinh trung ương của bé yêu trong bụng mà nó còn giúp hạn chế nguy cơ bé sau sinh bị hen suyễn, quáng gà.

Bà bầu mang thai quý 2 nên ăn gì?

+ Cá hồi: Là loại thực phẩm không chỉ chứa nhiều vitamin D, canxi mà còn cung cấp lượng DHA dồi dào. Muốn con thông minh từ khi chưa sinh ra, bà bầu không được bỏ qua món này nhé.

+ Sữa và những chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai cung cấp một số lợi khuẩn, vitamin D, canxi giúp hệ tiêu hóa người mẹ hoạt động tốt hơn. Đặc biệt các thực phẩm lên men giống như sữa chua còn giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn một cách hiệu quả nhất.

+Trứng gà: Là nguồn cung cấp vitamin nhóm D từ thực phẩm tự nhiên, lòng đỏ trứng chứa cholin – chất quan trọng để trí não trẻ phát triển toàn diện.

+ Các loại hạt rất giàu omega-3 như : hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt dẻ đều giàu omega-3, đây là món ăn vặt nhưng nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu quý 2.

+ Bơ: là một trong những loại quả không chỉ có tác dụng giảm nghén hiệu quả mà còn là thực phẩm rất tốt cho thai nhi phát triển bởi chứa lượng lớn omega-3, folate, vitamin K, vitamin C, vitamin B6 và Kali.

Nhóm thực phẩm mẹ bầu không nên ăn trong 3 tháng giữa thai kỳ.

+ Gia vị có tính nóng và cay như: ớt hạt tiêu, hoa hồi, ngũ vị hương, quế… dễ làm mất nước, đau dạ dày, trĩ và táo bón.

+ Đồ uống kích thích như rượu, cà phê,…có thể làm bà bầu lâm vào tình trạng tim đập nhanh, đau đầu và buồn nôn…ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

+ Mì chính: Là loại gia vị phổ biến nhưng đối với sức khỏe bà bầu quý 2 và trong suốt thai kỳ thì cần phải chú ý hạn chế. Bởi thành phần chính của gia vị này là sodium glutamate, khi kết hợp với kẽm sẽ làm tiêu hao lượng kẽm trong cơ thể không tốt cho hệ thần kinh của thai nhi phát triển.

+ Nhân sâm, long nhãn : Việc dùng nhân sâm sẽ dẫn đến âm khí hao tổn, làm tăng các phản ứng của thai nhi sớm, gây sưng phù và cao huyết áp cho người mẹ. Long nhãn ôn tính trợ dương, làm bà bầu ăn dễ bị động thai.

+ Các món ăn chiên, xào, nướng, thực phẩm chứa chất phụ gia: Đồ hộp chứa chất phụ gia gây nguy hiểm dẫn đến sinh quái thai hoặc sảy thai.

+ Đồ ngọt: Lượng đường lớn vào cơ thể có thể làm hao tốn lượng canxi, thiếu can-xi ảnh hưởng đến sự phát triển của khung xương và răng của thai nhi.

Những kiến thức bổ ích trong bài viết « Sức khỏe bà bầu quý 2 dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. » bên trên mà TM Luxury đã chọn lọc để chia sẻ chắc chắn đã giúp các bạn yên tâm, xây dựng thực đơn đảm bảo chế độ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện về cả thể chất lần trí tuệ rồi phải không nào ?

Ngoài chú ý tới chế độ ăn uống nghỉ ngơi, các mẹ bầu cũng đừng quên cách làm đẹp da cho bà bầu, thời trang bà bầu với những chiếc váy bầu cao cấp tuyệt đẹp siêu giảm giá từ thương hiệu TM Luxury nhé !

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết và đồng hành cùng chúng tôi !

This entry was posted in . Bookmark the permalink.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *