Sức khỏe bà bầu trong mùa hè những điều bạn nên biết
Việc chăm sóc sức khỏe bà bầu trong mùa hè là một trong số các vấn đề quan trọng rất đáng phải lưu tâm. Bởi thời tiết nóng bức không khí oi khó chịu của mùa này rất dễ làm cho thai phụ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi do bị mất nước, chóng mặt vã mồ hôi nhiều hoặc khó thở,…Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mẹ lẫn sự phát triển của thai nhi.
Bài viết hôm nay Kiến thức bà bầu TM Luxury xin dành để đưa ra những lời khuyên bổ ích từ các chuyên gia, hi vọng sẽ giúp các bà bầu có thêm kinh nghiệm để giữ gìn và chắm sóc sức khoẻ thai kỳ đúng cách trong mùa hè này nhé. Mời chị em và các bạn cùng theo dõi.
Một số điều cần lưu ý khi chăm sóc sức khỏe bà bầu trong mùa hè nóng bức.
1.Các bà bầu hãy lựa chọn trang phục có chất liệu mát mẻ.
Bởi những bộ quần áo bầu, váy bầu mùa hè chất mát, mỏng nhẹ với màu sắc hài hòa tươi sáng sẽ vô cùng phù hợp với tiết trời oi nóng mùa hè. Chúng sẽ giúp thai phụ trông vui vẻ, tươi tắn, dễ chịu bởi có thấm hút mồ hôi tốt. Hãy lựa chọn những chiếc váy bầu voan đẹp, hay đầm bầu công sở thun cotton mềm có dáng suông rộng rãi, bạn đừng lo sợ khi vóc dáng bây giờ xấu xí mặc gì cho đẹp mà quên mất đi thời trang chính là cứu cánh để bạn tự tin xinh đẹp và cảm thấy thoải mái nhất đấy.
2.Chú ý lựa chọn thời điểm thích hợp khi ra ngoài đường.
Các thai phu mùa hè cần ánh sáng có lợi vào buổi sáng, còn từ trưa và chiều nắng gắt thì TM Luxury khuyên chị em nên hạn chế đi ra ngoài, hãy ở nơi mát mẻ càng nhiều thì càng tốt. Đây chính là điều đáng lưu ý nhất khi chăm sóc sức khỏe bà bầu trong mùa hè bởi cái nắng gay gắt vào buổi trưa và chiều dễ khiến thai phụ bị choáng, đổ mồ hôi và mất nước. Nếu có việc cần thiết phải đi ra ngoài, hãy đi vào lúc sáng hay là cuối buổi chiều mát.
3.Lưu ý khi bà bầu đang muốn đi du lịch mùa hè.
Khi có ý định muốn đi du lịch hay nghỉ mát vài ngày, các thai phụ nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước. Bởi nhiều trường hợp, bà bầu chỉ được phép đi bằng máy bay trong các tháng đầu, kể từ tháng thứ 8 thì tuyệt đối không. Nếu di chuyển bằng ô-tô, thai phụ nên thắt dây an toàn nhưng cần buộc nhẹ nhàng để tránh gây chèn ép lên bụng bầu.
4.Bà bầu cần lưu ý hạn chế tắm nắng và bơi ở biển.
Để giữ sức khỏe bà bầu trong mùa hè một cách tốt nhất, các thai phụ khi mang thai hãy lưu ý hạn chế tắm nắng và cần tuyệt đối không bơi ở biển. Bởi các tia nắng sẽ gây tác động xấu đến làm làn da bị nám, xuất hiện tàn nhang và khiến cơ thể dễ bị mất nước, bà bầu sẽ có cảm giác chóng mặt, choáng váng. Và nặng hơn thậm chí bạn có thể sẽ bị ngất xỉu.
5.Chú ý giữ gìn vệ sinh trong ăn uống.
Thai phu nên cẩn thận, chú ý tới sự sạch sẽ trước khi ăn một món ăn hoặc thức uống nào đó khi tới nơi du lịch. Bởi những món ăn lạ thường sẽ không đảm bảo vệ sinh và rất dễ khiến bạn bị ngộ độc. Bà bầu cần tránh xa các món ăn chưa chín kỹ, tái sống như gỏi, thức ăn chưa được chế biến và thức ăn đường phố. Tốt nhất bạn nên mang theo một chai nước lọc đóng chai thay vì uống nước ở các quán ăn hay là nhà hàng.
6.Tránh để bị muỗi đốt.
Mùa hè là thời tiết nóng ẩm nên thích hợp để ruồi muỗi côn trùng phát sinh. Vì vậy các bà bầu không ngồi ở nơi hoang vắng, nhiều bui cây khi tối trời. Nếu đi chơi đâu đó khi tối bạn nên sử dụng quần áo bầu dài tay và hạn chế tới các khu vực có nhiều côn trùng.
7.Chú ý nên uống đủ 2 – 2,5l nước lọc mỗi ngày.
Nước lọc vô cùng cần thiết cơ thể của thai phụ cũng như sự phát triển của thai nhi, vì vậy bạn cần bổ sung đầy đủ, nhất là vào mùa hè nóng bức cơ thể thường xuyên đổ nhiều mồ hôi nên bà bầu dễ bị mất nước. Thai phụ nên uống khoảng 8 – 10 cốc mỗi ngày. Vào các tháng cuối của thai kỳ, cơ thể bà bầu nếu như không kịp bổ sung đầy đủ nước, thì các cơn co chuyển dạ giả (Braxton Hick ) sẽ càng xuất hiện nhiều hơn.
Thiếu nước cũng chính là nguyên nhân khiến bà bầu dễ bị sưng phù chân lẫn ở mắt cá chân. Có một số ít bà bầu đã nhầm tưởng việc mình uống nước nhiều khiến cho bệnh phù trầm trọng thêm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khoẻ khẳng định, điều đó nên hiểu ngược lại. Bà bầu càng uống nhiều nước thì các rắc rối liên quan tới sức khoẻ bà bầu trong mùa hè sẽ càng được hạn chế. Đặc biệt nên bổ sung thêm các loại nước hoa quả tươi để vừa cung cấp dinh dưỡng lại vừa bổ sung đủ nước cho thai kỳ.
8.Cách bà bầu đối phó với chứng nghén buổi sáng khi hè về.
Chứng nghén vào buổi sáng là kẻ thù của thời tiết khi trời nóng bức. Hiện tượng thai phụ nôn do nghén sẽ làm cơ thể mất nước và khó chịu. Nếu bạn thường xuyên bị nghén, hãy thử ăn lát bánh mì và uống thêm vitamin B6 (theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ), kết hợp với các loại nước trái cây vị ngọt mát nhé!
Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho thai phụ khi mang thai cần đầy đủ và phải có sự cân bằng giữa các chất với nhau. Vì thế việc chăm sóc sức khỏe bà bầu trong mùa hè rất cần phải được chú ý tới nhiều hơn. Dù có nóng bức hay mệt mỏi, khó chịu các mẹ bầu cũng hãy nhớ ăn đầy đủ dưỡn chất cần thiết từ thực phẩm như đạm, đường, bột, béo, rau củ quả, trái cây để có thể đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho thai kỳ nhé.
TM Luxury chúc chị em bầu bí luôn tự tin để là bà bầu xinh đẹp nhất. Hãy giữ sức khỏe và tinh thần thoải mái để có một thai kì thật khỏe mạnh nhé!
