Khoai lang có lợi cho bà bầu – thực phẩm cân bằng dưỡng chất.
Với mỗi người phụ nữ, thời gian mang thai là khoảnh khắc quan trọng, hạnh phúc nhất đối với bất kì bà mẹ nào, nhưng trong thời gian này bà bầu cũng gặp không ít khó khăn trong việc ăn uống. Để thai nhi khỏe mạnh, an toàn, thì bên cạnh việc dưỡng thai mẹ bầu cần chú trọng tới chế độ dinh dưỡng an toàn, đảm bảo hợp lí. Do đó, thời gian này mẹ bầu cần biết cách lựa chọn cho mình những thực phẩm tốt, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho mẹ và thai. Và khoai lang chính là một thực phẩm không thể bỏ qua, nhưng khoai lang có lợi cho bà bầu? Nó mang lại tác dụng gì cho bà bầu và thai nhi? Kiến thức bà bầu xin trả lời những băn khoăn lo lắng ấy giúp các mẹ bầu nhé!
Khoai lang có lợi cho bà bầu vì chứa nhiều dưỡng chất cần thiết tốt cho phụ nữ mang thai.
Khoai lang có lợi cho bà bầu vì nó là thực phẩm rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày, tuy nhiên không phải ai cũng biết khoai lang từ lâu đã được các chuyên gia dinh dưỡng ưu ái gọi là “thực phẩm cân bằng dưỡng chất” bởi nó có giá trị dinh dưỡng khá cao so với nhiều thực phẩm khác, đặc biệt nó là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai bởi khoai lang là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ, các axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1, và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi,… do đó ăn khoai lang mỗi ngày cũng là biện pháp rất hay giúp mẹ bầu cung cấp cho cơ thể mình những dưỡng chất quan trọng và cần thiết đấy.
– Khoai lang giúp Kích thích tiêu hóa, trị táo bón. Đây là hiện tượng táo bón là tình trạng phổ biến ở các mẹ bầu. Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón. Tuy nhiên, các bà bầu cũng cần lưu ý ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.
– Khoai lang có lợi cho bà bầu Chống viêm nhiễm vì Các mẹ bầu trong thời kì mang thai thường dễ mắc các bệnh viêm nhiễm do sức đề kháng của phụ nữ trong giai đoạn này bị giảm sút. Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, beta carotene và mangan có khả năng chống viêm nhiễm, tác dụng giảm viêm nhiễm trong mô não và mô thần kinh ở khắp cơ thể khi ăn khoai lang.
– Phòng chống cảm cúm trong quá trình mang thai, các bà bầu thường rất lo lắng vì việc sử dụng các loại thuốc tây có thể gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Trong khoai lang có một lớn beta carotene, giúp cơ thể chúng ta chế tạo đủ các tế bào bạch cầu, ngăn chặn sự nhiễm trùng do virus cúm gây ra.
– Khi các bà bầu đã bị cảm sốt thì có thể sử dụng khoai lang trắng đã được phơi khô, kết hợp với gừng tươi, sắc uống hoặc nấu cháo khoai lang ăn.Cùng với đó là việc kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý, làm mát cơ thể để hạ nhiệt.
– Khoai lang chứa chất carotenoid trong khoai lang có khả năng giúp cơ thể cân bằng lượng đường có trong máu. Lượng chất xơ hòa tan ở trong khoai lang còn hỗ trợ việc hạ thấp lượng đường và cholesterol trong máu. Chất axít chlorogenic cũng có thể giúp tăng cường khả năng chống nhiễm khuẩn, ngăn ngừa tổn thương DNA và các chất liệu di truyền khác.
– Khoai lang có lợi cho bà bầu Phòng ngừa bệnh viêm khớp do thiếu canxi là tình trạng gặp phải ở phụ nữ nói chung chứ không riêng gì các bà bầu.Chất beta cryptoxanthin dồi dào trong khoai lang có tác dụng phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm mạn tính như viêm khớp, thấp khớp. Ngoài ra, beta cryptoxanthin còn giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Thêm vào đó, vitamin C có trong khoai lang còn giúp duy trì lượng collagen để làm săn chắc da và giảm thiểu sự phát triển của bệnh viêm khớp.
– Chữa viêm tuyến vú do tắc tia sữa khiến hai bầu vú đau nhức, khó chịu. Khoai lang có lợi cho bà bầu trong vấn đề này, các mẹ có thể dùng củ khoai lang trắng gọt vỏ, giã nhuyễn đắp lên vú. Hoặc nếu bị thiếu sữa thì dùng lá khoai lang non xào với thịt lợn ăn trong ngày. Đây là những bài thuốc chữa bệnh của Đông y, cách làm khá đơn giản mà lại có tác dụng rất tốt để làm thông sữa đó các mẹ.
Những lưu ý khi bà bầu sử dụng khoai lang.
– Các mẹ nên chọn củ khoai lang còn cứng, tươi, không bị thâm, dập hay bị nứt. Các mẹ lưu ý là chỉ nên chọn củ cỡ vừa, đừng tham mà mua củ to quá vì dễ bị xơ.
– Khoai lang chứa một lượng lớn vitamin A (tổng hợp từ beta-carotene) vì vậy khi ăn quá nhiều khoai lang và liên tục sẽ dẫn tới việc thừa viatamin A gây hiện tượng vàng da.
– Nên ăn khoai lang vào buổi trưa để hàm lượng canxi có thể được hấp thụ toàn bộ.
– Không nên ăn khaoi lang lúc đói.Trong khoai lang có chất đường, nếu ăn nhiều, nhất là khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua, làm trướng bụng.
– Thời điểm ăn khoai tốt nhất là ăn vào buổi trưa là tốt nhất. Bởi lượng canxi trong khoai phải mất 4-5 h để hấp thụ vì vậy ăn vào buổi trưa, canxi có thể hấp thụ toàn bộ trước bữa tối.
Với bài viết Khoai lang có lợi cho bà bầu không? Kiến thức bà bầu hi vọng đã giải đáp được thắc mắc cho bà bầu về vấn đề này. Đồng thời hiểu rõ hơn về tác dụng của khoai lang mang lại cho bà bầu cũng như bảo vệ thai nhi được phát triển tốt nhất. Khoai lang là thực phẩm giàu dinh dưỡng, vì thế mẹ bầu cần bổ sung thường xuyên cho các bữa ăn gia đình mình nhé!
Các mẹ bầu hãy dành thời gian cập nhật shop TM Luxury với những chiếc váy bầu cao cấp mới nhất 2016 giúp bạn dù bầu bí vẫn tự tin tỏa sáng.
