Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu tháng thứ nhất như thế nào?
Cách chăm sóc sức khỏe cho bà bầu tháng thứ nhất là một trong những nỗi băn khoăn còn nhiều bỡ ngỡ của hầu hết các chị em khi mang thai lần đầu tiên vê “ cách chăm sóc sức khỏe bà bầu tháng thứ nhất như thế nào?” Bao ngày mẹ ngóng, bao ngày mẹ trông mong cuối cùng giờ đây tin vui cũng đã tới. Thế nhưng xen lẫn niềm hạnh phúc với thiên chức thiêng liêng đó còn ẩn chứa nhiều nỗi lo lắng với lần đầu tiên.
Các bà bầu dường như đứng ngồi không yên, trăn trở với hàng trăm nỗi băn khoăn, không biết nên ăn uống thế nào, đi đứng ra sao? Thấu hiểu tâm lý đó, Kiến thức bà bầu TM Luxury đã tổng hợp tất tần tật từ A – Z cách chăm sóc sức khỏe bà bầu 1 tháng với đầy đủ chế độ dinh dưỡng cần bổ sung, cách làm đẹp cùng chế độ luyện tập hợp lý để chị em vẫn tự tin và khỏe mạnh khi mang thai. Nào chúng ta hãy cùng nhau khám phá nhé!
Sức khỏe bà bầu tháng thứ nhất với các triệu chứng phổ biến
Những tuần đầu tiên này bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, nặng nề gần như kiệt sức, buồn nôn và đau lưng… Bạn hãy hoàn toàn yên tâm vì đó là những triệu chứng rất bình thường mà đa số các chị em sẽ gặp phải khi có thai. Sự thay đổi này sẽ dần giúp cơ thể của người mẹ thích nghi dần với sự phát triển của mầm sống bé nhỏ trong bụng.
Trong thời điểm này, sức khỏe của người mẹ sẽ rất yếu tạo điểu kiện cho virus và vi khuẩn tấn công vì vậy chị em nên giữ gìn và có một chế độ ăn uống cũng như ngủ nghỉ hợp lý. Tháng đầu tiên bà bầu sẽ phải đối mặt với nguy cơ có thể sảy thai vì vậy khuyến nghị bạn nên tránh lao động nặng nhọc, tạm ngừng làm việc ở môi trường hóa chất độc hại.
Hướng dẫn cách chăm sóc sức khỏe bà bầu tháng thứ nhất hợp lý.
1.Chế độ ăn uống dinh dưỡng chăm sóc sức khỏe bà bầu tháng thứ nhất.
Tháng đầu tiên của thai kỳ là khoảng thời gian mà cơ thể người phụ nữ đang dần thích nghi với sự hình thành và phát triển của thai nhi trong bụng. Giai đoạn đầu này, bà bầu không cần phải yêu cầu tăng cân quá nhiều nhưng nhất định phải chú ý bổ sung một cách đầy đủ dưỡng chất để cơ thể mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển. Axit folic là dưỡng chất quan trọng cần được bổ sung ngay từ khi người mẹ mang thai tháng thứ 1 đến suốt 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật cho thai nhi.
2.Thăm khám bác sĩ thường xuyên và chú ý về cân nặng của bà bầu.
Đối với các chị em có cân nặng bình thường, hãy bổ sung thêm khoảng 200 đến 300 calo trong các bữa ăn hàng ngày để có thể đảm bào trong suốt 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ tăng từ 0,9 – 2,3 kg. Ngược lại, đối với trường hợp mẹ bầu thừa cân hay béo phì thì không cần để ý tới việc phải tăng cân thêm mà chỉ nên tập trung bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Vì vậy, TM Luxury khuyến nghị các bà bầu nên có một thực đơn ăn uống hợp lý và thăm khám bác sĩ trong thời gian đầu để có định hướng chăm sóc sức khỏe cho bà bầu tháng thứ nhất một cách tốt nhất.
3.Chế độ luyện tập khi chăm sóc sức khỏe bà bầu tháng thứ nhất hợp lý nhất
Trong suốt tháng đầu tiên mang thai, nếu sức khỏe tốt không ốm nghén hay khó chịu các chị em nên tập luyện nhẹ nhàng 3 – 4 lần mỗi tuần bằng các bài tập đơn giản như đi bộ, yoga,…Giảm tải bớt công việc giữ tinh thần vui, vẻ thoải mái. Tuyệt đối không tham gia các môn thể thao nguy hiểm có thể gây hại cho thai nhi trong bụng.
4.Chế độ làm đẹp cho bà bầu khi mang thai tháng thứ nhất.
Chế độ làm đẹp hợp lí cũng là cách chăm sóc sức khỏe cho bà bầu tháng thứ nhất.Tháng thứ nhất của thai kỳ là thời điểm mầm non mới đang nhú, bà bầu cần tránh đi tắm xông hơi hoặc tắm nước quá nóng bởi ở nhiệt độ này khả năng thụ thai sẽ bị hạn chế và xác suất thành công không cao. Sức khỏe bà bâu tháng 1 không chỉ khó chịu với những cơn ốm nghén mà khuôn mặt còn xuất hiện vết nám, đốm mụn và tàn nhang do thay đổi nội tiết tố khi có thai. Bạn đừng đứng trước gương sờ sờ rồi nặn nặn nhé sẽ bị nhiễm trùng đấy. Để giảm bớt mụn hãy rửa mặt 2 lần/ngày và có chế độ dinh dưỡng giàu vitamin A, nhiều rau xanh, ít chất béo và đường nhé!
Hi vọng với những thông tin tổng hợp đầy đủ và bổ ích về cách chăm sóc sức khỏe cho bà bầu tháng thứ nhất trên sẽ giúp các chị em hoàn toàn yên tâm để có một thai kỳ thật khỏe mạnh. Không chỉ những tháng đầu tiên mà còn trong suốt 9 tháng 10 ngày, Kiến thức bà bầu TM Luxury khuyến nghị người mẹ ngoài bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, chế độ ăn ngủ nghỉ khoa học còn cần phải luôn nuôi dưỡng thái độ sống tích cực, giữ tinh thần thoải mái, vun đắp tình cảm vợ chồng, gắn bó với người thân, bạn bè và với bác sĩ để luôn luôn được quan tâm chăm sóc, hỗ trợ và chia sẻ một cách đúng lúc.
Chúc các mẹ bầu sống vui khỏe và hạnh phúc!
