Chăm sóc sức khỏe bà bầu tháng thứ 8 những điều đáng lưu tâm
Bà bầu mang thai ở tháng thứ 8 là giai đoạn cũng hết sức khó khăn bởi lúc này bụng đã rất lớn khiến cho việc đi đứng trở nên khá khó khăn và vô cùng cực nhọc. Nhưng mẹ bầu đừng vì quá mệt mỏi mà quên mất đi việc phải cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi, đặc biệt là sức khỏe bà bầu tháng thứ 8 đang hoàn thiện rất cần cung cấp thực phẩm giàu dinh dưỡng,có chế độ chăm sóc ăn uống, nghỉ ngơi hợp lí hơn so với các tháng trước.
Việc sau này bé có phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần không nền tảng là vào bà bầu lúc này. Chắc hẳn bạn đang quan tâm chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ đang mang thai tháng thứ 8 cần những gì phải không nào? Hãy cùng tham khảo bài viết tổng hợp sau của Kiến thức bà bầu TM Luxury để có thêm nhiều thông tin thiết thực và bổ ích nhé!
Bổ sung những dưỡng chất gì để chăm sóc sức khỏe bà bầu tháng thứ 8
1.Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe bà bầu tháng thứ 8 và thai nhi khỏe mạnh.
Canxi và sắt luôn là những dưỡng chất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu, đặc biệt là những tháng cuối của thai kỳ. Nó giúp mẹ bổ sung thêm lấy lại lượng máu bị “thất thoát” lúc chuyển dạ và sinh con. Tăng cường ăn các loại rau quả có lá xanh và chất đạm từ động vật lẫn hải sản bởi chúng rất giàu chất sắt. Đăc biệt, bầu nên hạn chế cung cấp lượng natri xuống 2300 milligram mỗi ngày hay có thể thấp hơn để giảm tình trạng giữ nước.
2.Chất đạm, carbohydrate và chất béo
Trong tháng thứ 8 này, thai nhi vẫn duy trì mức tăng trưởng rất nhanh, sẽ tăng 200 g mỗi tuần. Vì vậy, mẹ cần bổ sung cho bé nhiều chất đạm để đảm bảo cho quá trình tăng trưởng. Nhất là nguồn chất đạm từ động vật, bơ sữa, hạnh nhân và rau đậu… cũng sẽ giúp bạn sửa các mô tế bào bị tổn thương trong quá trình sinh nở. Đồng thời cũng cần tăng cường bổ sung các axit béo omega-3,6,9 có trong cá hồi và cá nước ngọt tạo điều kiện cho não bộ của bé phát triển tối đa. Hạn chế lượng đường vào cơ thể quá nhiều để tránh tiểu đường thai kỳ.
Chế độ ăn uống khẩu vị đảm bảo sức khỏe bà bầu tháng thứ 8.
+ Để đảm bảo sức khỏe những tháng cuối thai kỳ, các mẹ ăn gì cũng nên nêm nếm vừa miệng , đừng quá mặn hay quá ngọt hoặc quá chua. Hạn chế đồ dầu mỡ chiên xào, chú ý vệ sinh sạch sẽ an toàn thực phẩm để không bị ngộ độc thức ăn và mắc các bệnh tiêu hóa làm ảnh hưởng thai nhi và thời gian sinh nở của bạn.
+ Các chuyên gia khuyên bạn mỗi bữa không cần phải ăn nhiều nhưng lại nên ăn nhiều bữa. Nếu bị khó tiêu, ợ nóng hãy chia nhỏ bữa ăn. Dùng dầu thực vật, ăn nhiều rau, hoa quả, uống sữa và các chế phẩm từ sữa.
+ Thời gian nấu nhanh chóng, nhưng không ăn thức ăn tái sống, bữa ăn cần đơn giản mà cần đủ chất, phù hợp với khẩu vị và sức khỏe của bà bầu. Uống nhiều nước, cần bổ sung 1,5 lít – 2 lít nước, không nên uống 1 lúc thật nhiều để tránh tình trạng táo bón và chống co thắt tử cung có thể sinh non.
+ Để giúp hệ thần kinh mắt và não phát triển toàn diện, tăng tỉ số IQ về sau này đồng thời đảm bảo sức khỏe bà bầu tháng thứ 8 bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm giàu axit béo omega3, DHA, EPA… từ thịt cá hồi, cá nước ngọt, hạt óc chó,…mỗi ngày.
Những điều cần tránh khi chăm sóc sức khỏe bà bầu tháng thứ 8.
+ Tránh căng thẳng: Các bà bầu cần có tinh thần vui vẻ thoải mái, lành mạnh, nói chuyện hát cho bé nghe… để giảm thiểu tình trạng táo bón, bị đau lưng, mất ngủ và để bé sinh ra nhanh nhẹn thông minh.
+ Hạn chế không xông hơi hay tắm nước quá nóng: Theo bác sĩ chuyên khoa phụ nữ khi mang thai nếu thường xuyên tắm nước nóng hoặc xông hơi sẽ khiến cho thai nhi bị dị tật hệ thần kinh dẫn đến thai nhi có khả năng bị bại não, down khi sinh ra.
+ Tránh thực phẩm gây nguy hiểm cho mẹ và bé: Các bà mẹ cần lưu ý không ăn thức ăn có chứa thủy ngân giống như cá ngừ, cá kiếm, đu đủ xanh,… Không phải thực phẩm nào cũng cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và bé.
Bài viết “Sức khỏe bà bầu tháng thứ 8 cần chế độ dinh dưỡng như thế nào? “ đã được TM Luxury tổng hợp một cách khoa học và đầy đủ giúp các mẹ xóa bỏ tâm lý băn khoăn, lo lắng thường trực trong những tháng cuối thai kỳ góp phần tạo nền tảng cho thai nhi phát triển một cách toàn diện về cả thể chất cũng như tinh thần. Bên cạnh đó, TM Luxury cũng giới thiệu cho các mẹ những bộ sưu tập váy bầu, đầm bầu công sở đẹp cho các mẹ tự tin diện đến công ty văn phòng mà vẫn thoải mái, dễ chịu nhé.
Chúc các bà bầu vượt cạn thành công nhé!
